3月5日から3月19日は二十四節気の第３節、啓蟄（けいちつ）。
土の中で冬を越していた虫たちが、陽気に誘われ動き出す頃。
虫たちだけではなく、私たちの身体も内からムクムクと動き出す季節です。
冬の間、寒さで縮こまっていた胸も徐々に拡がろうとしてきます。
拡がることで呼吸器系が活性化し、呼吸も深くなってきます。
ですから、この時期は積極的に身体をうごかして胸を開いてあげましょう。
ただ、「胸を開く」と聞くと、多くの方は「胸を張る」と勘違いしてしまいがちです。
胸を張ろうとすると肘を後ろに引いて、両側の肩甲骨を寄せてしまいます。
すると背中に力が入って肩が上がり、胸も文字通り「張って」しまうため、
かえって呼吸が浅くなります。
（↓こんな感じ）
そうならないためには肘を引くのではなく、回しましょう。
肘を大きく回すことで肩甲骨も動き、それに連動して胸にも動きが出てきます。
動くことで緊張が解けて、胸が拡がりやすくなるのです。
前々回、肩甲骨を動かすために鎖骨の先端（肩峰）を動かすワークをご紹介しました。
肘を肩峰の延長と意識して使うことで、さらに大きく肩甲骨を動かすとともに、
胸を開いていきましょう！
・やり方
大きく円を描くように、ゆっくりと、肘の先端を前→上→後ろ→下と回します。
10回くらいを目安に無理のない回数で行なってください。
終わったら逆向きにも10回程度回します。
反対の肘も同様に10回くらいづつ回します。
両側を回し終わったら腕をだらりと下ろして、ゆっくり息を吸ってみましょう。
肩や胸が脱力していると息は楽に、深くなりますよ。
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